私はヨーグルトをほぼ毎日、多い時は2食から3食いただいています。スーパーで買うことも多いのですが、やっぱり忙しくて、コンビニで買うことが多いです。
そんな中でも気にしているのが脂質。お仕事をしていると、どうしても同僚とお昼のランチという感じなので、脂質のコントロールって難しいんですよね。ですので、私の場合は、朝食と夕食で脂質の調整をしています。特に夕食は、脂質だけでなく糖質も注意しています。
糖質は比較的わかりやすいというか、例えば、ご飯とかパンとかうどんなどを少な目にするということができますが、脂質は意外と摂取量を減らすのって難しいです。で、そんな時に嬉しいのが脂質ゼロ系の食品。
コンビニでもいろいと販売されているのですが、私的には一番ヨーグルトを食べるので、私が日々食べている脂質ゼロ系のヨーグルトをまとめてみました。
Contents
ブルガリアヨーグルト脂肪０シリーズ
一番私が食べているヨーグルトはやっぱりブルガリアヨーグルト脂肪０シリーズです。種類も豊富ですし、食べやすいのが特徴です。コンビニでも売られていないところは無いんじゃないかなーって思います(^o^) 定番ですよね。
コクと甘みのフルーツミックス
はちみつが入っているので甘くて美味しいのが特徴。私的に最近一番コンビニで買っているヨーグルトかも。
122kcalで脂質が0gです。脂肪０の商品は意外とスーパーとかでは売ってないことが多いです。
とろりと甘い白桃
はちみつが入っていますので、とても食べやすいです。桃の食感がとても良い感じ。私の中ではフルーツミックスと人気を二分するヨーグルトです。
118kcalで脂質が0gです。脂肪０の商品は意外とスーパーとかでは売ってないことが多いです。
さわやか苺
さわやかな苺の酸味と甘さが美味しいのが特徴です。苺好きにはおすすめです♪
117kcalで脂質が0gです。脂肪０の商品は意外とスーパーとかでは売ってないことが多いです。
ブルーベリー&3種のベリー
このシリーズの中では一番酸味が強いです。酸っぱいのが好きな方はこれが一番かも。私的には今までで一番食べているヨーグルトだと思います♪
118kcalで脂質が0gです。脂肪０の商品は意外とスーパーとかでは売ってないことが多いです。ブルガリアヨーグルトって、他のものに比べるとブルーベリーとヨーグルトのバランスがとても良い感じがします。
脂肪ゼロシリーズですが、プレーンは入っていないのが注意したいところです。
アロエ ヨーグルト脂肪０
アロエの食感が超美味しいアロエ ヨーグルトの脂質ゼロのバージョンです。もともとアロエヨーグルト自体、すごく好きなので、脂質ゼロというのはとても嬉しいですね。
味も美味しかったです♪ これはかなーりおすすめv(^o^) 最近は普通のでは無くて、こちらばかり食べています。
以前は無かったのですが、最近はコンビニでも脂肪ゼロが置いてあることろが増えていますね(‘-‘*)
オイコスシリーズ
オイコスシリーズはギリシャヨーグルトなのが特徴です。水分少な目でちょっと食べにくい感じはあります。このあたりは好みかなーと。しっかりした感じで食べたい方は、ギリシャヨーグルトが良い気がしますし、さっぱりであれば、ブルガリアヨーグルトやアロエ ヨーグルトがおすすめです(*^.^*)
プレーン
ダノン オイコスシリーズはギリシャヨーグルトで、普通のヨーグルトよりも粘り気があって、濃い感じなのが特徴です。結構好みが分かれそうなところですが、脂質がゼロなので、脂質抜きダイエットには強い味方かなーって思います♪脂質0g。プレーンという名前の通り、ソース無しのヨーグルトです。ギリシャヨーグルトが好きな方なら、このままでも大丈夫かなと思います。
私的にはちょっと他の味も欲しいかなーって思っていて、フルーツを入れたり、ジャムをちょっと入れたりしています。私的にはオレンジピールとか杏のジャムが好きなのですが、好みは分かれそうです。
ストロベリー
脂質0gのヨーグルト。ギリシャヨーグルトなので、濃いめなのが特徴です。
ストロベリーが下に入っているので、良い感じで一緒に食べると美味しいです。ストロベリー無しだとちょっと食べるの大変かも。
メープルパンプキン
ハロウィン仕様のオイコスです。パンプキンのみではなくて、メープルが入っているの柔らかい甘さが特徴。
ギリシャヨーグルトなので水分少な目で、脂質0g。ギリシャヨーグルト系は脂質がかなーり低めなヨーグルトが多いですよね。
ロピカルマンゴー
ダノン オイコスシリーズのトロピカルマンゴー味です。ダノン オイコスはギリシャヨーグルトなので、普通のヨーグルトよりも粘り気があって、濃い感じです。
結構好みが分かれそうなところですが、脂質がゼロなので、脂質抜きダイエットには強い味方かなーって思います♪
パッションフルーツ
ダノン オイコスシリーズはギリシャヨーグルトで、普通のヨーグルトよりも粘り気があって、濃い感じなのが特徴です。脂質0g。パッションフルーツのソースが入っています。そういえばパッションフルーツってそのままではあんまり食べたことないかも。
オイコスシリーズは意外とコンビニで売られていないことも多いが残念なところ。ブルガリアヨーグルトはどこでも置いてあるんですけどねー。
Doleシリーズ
なんと、Doleのフルーツ系ヨーグルトは脂肪0なんですよね。Doleのヨーグルトはフルーツ感があるのが特徴で、他のヨーグルトよりも食感が特徴敵かなーって思います。このあたりは少し好みが分かれそうです。
フルーツミックス&ヨーグルト
脂質0gのヨーグルト。いろいろとなフルーツとナタデココの食感が美味しいです。
アセロラミックスよりも食べやすいのが特徴です。
アセロラミックス&ヨーグルト
Doleの脂肪ゼロのヨーグルトです。ナタデココ入り。アセロラとナタデココの食感が美味しかったです♪
アセロラの感じは、ちょっとクセがあるかも。私的には結構好きでした。好き嫌いは分かれそうですが一度は試してほしいかなー。
Doleシリーズもコンビニに意外と置いてなかったりするのがもったいないなーって思います。私的には結構好きなので。
バランスランチシリーズ
独自のヨーグルト路線を突き進んでいるのがバランスランチシリーズです。ヨーグルトって普通はフルーツ系が多いのですが、バランスランチシリーズは雑穀が入っています。小食な方なら、単体でも1食分としていけそうな感じです。
バナナと雑穀
バナナと雑穀が入ったヨーグルトです。独特の食感と独特の味が特徴。リンゴ&プルーンと雑穀に比べると食べやすいです。
脂質0g。
リンゴ&プルーンと雑穀
フルーツと雑穀が入ったヨーグルトです。独特の食感と独特の味が特徴。
脂質0g。
バランスランチシリーズはかなーり置いてある店舗が少ないです。
TOPVALU ギリシャヨーグルト はちみつ
TOPVALU（トップバリュ）シリーズのギリシャヨーグルト。ミニストップで購入しました。脂質が低いのが特徴です。はちみつとの相性はかなーり良い感じでした。
脂質0g。ギリシャヨーグルトなので水分少な目。アロエは脂質が0.2gとなっていて、脂質ゼロではありません。
TOPVALUも店舗げ限定されてしまうので、入手が難しいなーって思います。良い商品なんですけどね。
小林式 夜ヨーグルトダイエットの基本ルール
ルール1 夜、200gのヨーグルトを食べる!
ルール2 朝と夜の体重を量る!
ルール3 腸ストレッチをする!
たったこれだけ!!
本気でやせたいなら、腸内環境をよくすることがいちばんの早道。
腸のゴールデンタイムに合わせてヨーグルトを摂りましょう!
参考リンク → コンビニで買えるおすすめヨーグルトランキング | Aoi Yuki Blog